Зимние смузи: 7 полезных рецептов

[sc:baner ]

Фруктово-ягодные смузи, бодрящие, с освежающей кислинкой — отличный напиток для летней жары, да? Зимой же хочется других вкусов — более мягких или, наоборот, пряных, чтобы согреться. И те и другие — в нашей подборке зимних смузи.

Смузи со вкусом тыквенного пирога

Тыква — источник витамина А, который помогает защищать организм.

Ингредиенты

• Тыквенное пюре 1/2 стакана

• Банан 1/2 шт.

• Орехи пекан 30 г

• Мускатный орех (молотый) 1/4 ч. л.

• Корица 1/2 ч. л.

• Молоко кешью 1 стакан

• Лёд 1 стакан

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан, украсьте орехом пекан и корицей.

Можете приготовить тыквенное пюре самостоятельно: свежую тыкву разрежьте пополам или на четвертинки, извлеките семена и поставьте запекаться в духовку, разогретую до 190 °C, на один час. После этого столовой ложкой соскребите мякоть и запюрируйте её в блендере.

Смузи с клюквой и гранатом

Гранат и клюква богаты антиоксидантами, которые нужны нашей иммунной системе (в зимнее время особенно).

Ингредиенты

• Зёрна граната 100 г

• Клюква 40 г

• Натуральный йогурт 120 г

• Молоко 1/4 стакана

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в блендере. Смузи готов!

Смузи с грушей и имбирём

Густой, насыщенный и слегка пряный смузи с грушей и имбирём — причём пить его можно и холодным, и тёплым.

Ингредиенты

• Груша 2 шт.

• Имбирь 20 г

• Миндальное молоко 1,5 стакана

• Кленовый сироп 1 ст. л.

• Миндальное масло 2 ст. л.

• Семена конопли 3 ст. л.

Приготовление

Нарежьте грушу и имбирь. Положите их в блендер вместе с остальными ингредиентами и смешивайте, пока не получится однородная масса.

Чтобы смузи получится тёплым, взбивайте ингредиенты в блендере на полной мощности в течение 2—3 минут либо подогрейте уже готовый напиток в микроволновке.

Овсяный смузи с хурмой

Замените привычную тарелку овсянки на этот вариант завтрака — с сочной, сладкой хурмой, которую самое время есть зимой.

Ингредиенты

• Овсяные хлопья 5 ст. л.

• Хурма 1 шт.

• Натуральный йогурт 1 стакан

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и тут же приступайте к завтраку!

Источник
[sc:baner ]
[sc:TizerNET ]